摆脱内耗行动指南

分类	电子书
上映 / 发行	2026
入库日期	2026-10-13
标签	电子书 · 视频课程 · 自我成长 · 沟通 · 职场
转存方式	夸克网盘（1 个链接）

【视频课程 · 共 31 讲】一套面向职场人的沟通与自我管理课程，共三十一讲，从思维、情绪、精力到具体话术逐层展开。开篇先做认知松绑：用本质思维撕掉贴在自己身上的负面标签，用情绪翻译看清发脾气背后的真实需求，再用焦虑转移走出越想做好结果越糟糕的怪圈。中段进入精力与时间的盘面：精力分配讲分工，时间清单讲借力，目标梳理回答如何摆脱职场和家庭的束缚去做自己想做的事，财富规划给出迈出第一步的四个动作。后半程是硬功夫，全部落在关系场景里：向上管理教你怎么跟老板相处、争取支持，无好处不说服拆解有效说服的底层逻辑，还有倾听的分量、开会的技巧、面试最容易掉坑的问题，以及如何通过正确发脾气达到自己的目的。课程节奏短平快，单讲多在十到三十分钟之间，适合通勤或碎片时间观看。整套内容偏实操，讲的是方法与话术，立场务实甚至有点扎心，比如职场不要假清高要真势利这类标题就很直白。适合正被沟通内耗困扰、想在职场关系里争取更多主动权的人。｜形式：视频课程（完结）